Specialistii ne recomanda minim 30 de minute de exercitii fizice in fiecare zi pentru un organism sanatos. Insa ce ne facem atunci cand pur si simplu nu avem timp pentru astfel de exerictii? Noi am gasit solutia si iti spunem cum poti arde rapid caloriile!
Iata un plan de antrenament cardio, care in doar 10 minute te scapa de 100 de calorii:
– 1 minut mers pe jos;
– 1 minut jogging;
– 1 minut sarituri cu mainile ridicate;
– 1 minut saritura in lungime;
– 1 minut jogging pe loc;
– 1 minut sarituri din ghemuit;
– 1 minut jogging pe loc;
– 1 minut sarituri din ghemuit;
– 1 minut marsaluind pe loc;
– 1 minut mars incet.
Vezi cat de usor a fost sa scapi de 100 de calorii?
Antrenamentul de mai sus poate fi combinat si cu cateva minute de alte activitati, atunci cand ai timp.
Fiecare din activitatile urmatoare arde 100 de calorii in doar 10 minute:
– alergare (1.5 kilometri);
– saritura cu coarda;
– ciclism la o viteza de 20 km / h.
– aerobic;
– urcatul scarilor.
