Dupa luni intregi de chinuri, in sfarsit ai ajuns la greutatea mult dorita. Insa, acum, vei avea de infruntat o noua problema: sa iti pastrezi aceasta greutate si sa nu trebuiasca sa tii dieta in fiecare zi din viata ta.
Iata cum sa iti mentii greutatea dupa ce slabesti!
Portii mici
Incearca sa nu iti umpli farfuria la fiecare masa si sa mananci portii mult mai mici decat o faceai inainte de dieta. Chiar si la restaurant, mamanca doar jumatate de portie, si ia restul pentru acasa. In timp te vei obisnui sa mananci mai putin si te vei satura mult mai repede, pe masura ce stomacul tau se va micsora.
Nu manca repede
Savureaza mancarea si nu te grabi sa termini cat mai repede, deoarece acest lucru te va face sa nu fii atenta la cantitatea de mancare pe care o ingeri. Cu cat vei manca mai incet, cu atat vei manca mai putin. Cercetatorii au demonstrat ca exista o legatura intre senzatia de satietate si viteza cu care ingeram mancarea.
Atunci cand stomacul este plin, informatia este transmisa spre creier, pentru a te opri din mancat. Insa, aceasta informatie “intarzie” cam 10 minute pe drum, facandu-te astfel sa mananci mult mai mult decat este necesar. Asadar, mananca jumatate de portie, opreste-te pentru 10-15 minute, si apoi vezi daca te-ai saturat sau inca iti mai este foame.
Fresh-uri in loc de sucuri carbogazoase
Oricat de mult iti plac sucurile carbogazoase, va trebui sa nu le mai consumi. Alege mai degraba un fresh din meniu, care te va umple de energie si vitamine!
