Acasă Sanatate Dieta cu supa de varza - plan rapid de pierdere in greutate

Dieta cu supa de varza – plan rapid de pierdere in greutate

Printre legumele care ajuta la arderea grasimilor rapid si in scurt timp se numara si varza. Acest aliment are mai multe proprietati care actioneaza asupra sistemului digestiv, dar ofera si alte beneficii pentru a mentine organismul in stare buna .

Desi varza poate fi preparata in moduri diferite, de obicei are un efect mai bun atunci cand este consumata in supa, iar daca urmati o dieta stricta bazata pe aceasta si pe alte alimente cu continut scazut de calorii, rezultatele sunt mai magulitoare.

Totusi, este recomandat ca inainte de a urma dieta cu supa de varza pentru a arde grasimile sa consulti un medic nutritionist care sa te ajute sa integrezi mai bine alimentele in timpul si dupa ce o faci, intrucat este important sa mentii o alimentatie echilibrata in care este integrata cantitatea de proteine, grasimi si carbohidrati de care organismul are nevoie.

In acest articol va vom informa despre ce trebuie sa stiti despre supa de varza pentru arderea grasimilor .

Proprietati de slabire a verzei

Includerea regulata a varzei in mese aduce mai multe beneficii. Cel mai cunoscut este efectul sau de a arde grasimile si de a promova digestia alimentelor datorita elementelor care le compun, printre care:

  • Cantitate mare de apa , deci functioneaza foarte bine ca diuretic si depurativ, evitand retentia de lichide si favorizand eliminarea toxinelor care tind sa se acumuleze in organism.
  • Sarac in grasimi si, prin urmare, in calorii, ceea ce il face ideal atunci cand incerci sa slabesti.
  • Aport important de minerale precum potasiul, care ajuta la prevenirea retentiei de lichide si eliminarea toxinelor, si magneziul, care actioneaza ca un laxativ usor, prevenind constipatia. In plus, ofera si alte beneficii in functiile creierului si sistemului imunitar.
  • Bogat in fibre , fiind o proprietate importanta care mentine stratul care acopera intestinele in stare buna, favorizeaza functionarea stomacului si procesul de digestie si previne constipatia prin stimularea tranzitului intestinal.

Cu toate acestea, aportul sau integreaza si alte componente, precum provitamina A, care odata ce intra in organism este transformata in vitamina A, un nutrient important in ingrijirea ochilor. In timp ce aportul de vitamina C da un efect antioxidant, contribuind la sistemul imunitar, la producerea de globule rosii si la formarea structurilor osoase. La fel, o alta dintre proprietatile varzei este actiunea acesteia de a elimina si evita colesterolul din sange.

Reteta de supa de varza pentru a arde grasimile

Ingrediente

  • 2 linguri de ulei de masline.
  • 1 varza
  • 6 rosii.
  • 6 cepe medii.
  • 2 ardei verzi sau rosii.
  • 2 catei de usturoi.
  • 3 morcovi medii.
  • 1 tulpina de telina.
  • 2 cubos de caldo de pollo o carne.
  • Sare si piper macinat.

Pregatirea

Pentru a incepe pregatirea, trebuie sa spalati corespunzator fiecare dintre legume si sa le taiati marunt in cuburi. Se pune o craticioara mare pe foc, se adauga uleiul de masline si ceapa pana se rumeneste, apoi se adauga toate ingredientele tocate, mai putin varza si rosiile.

Cand sunt deja prajite se aseaza bucatile de varza si rosii, se adauga 12 cani de apa, sau cat sa acopere legumele, si cuburile de bulion, amestecand totul bine. Se acopera cratita sa se gateasca la foc mic pana cand incepe sa fiarba si se lasa sa fiarba 15 minute. Pentru a termina, asezoneaza-l dupa bunul plac cu sare si piper si iti va fi gata sa te bucuri de o supa delicioasa de varza si de beneficiile ei.

Sfaturi pentru o dieta cu supa de varza

Scopul dietei cu supa de varza este de a arde grasimile intr-un timp scurt , aproximativ 6 kilograme la sfarsitul acesteia. Totusi, va depinde si de metabolismul fiecarei persoane si de activitatile care se desfasoara in timpul zilei.

Se recomanda ca dieta cu supa de varza sa fie efectuata timp de o saptamana si sa nu dureze mai mult de aceasta perioada, deoarece poate fi contraproductiva si poate provoca un dezechilibru nutritional. De asemenea, este important ca in fiecare zi sa bei multa apa sau orice alt lichid care nu contine alcool sau gaz sau este carbogazos.

Daca aveti indoieli cu privire la modul de a duce o dieta cu supa de varza pentru a arde grasimile, aceste recomandari va vor ajuta sa va ghidati:

Ziua 1

Puteti manca supa de varza de cate ori doriti si cat doriti, precum si fructele la alegere, cu exceptia bananei.

Ziua 2

Consta in a consuma cat doresti din supa de varza si legume proaspete pregatite dupa bunul plac, dar evita porumbul, mazarea si fasolea . Se pot integra si niste cartofi fierti sau copti.

Ziua 3

Va fi o combinatie a zilelor precedente, asa ca puteti manca supa de varza, fructe si legume conform recomandarilor care s-au dat, dar de data aceasta nu se adauga cartofii .

Ziua 4

Continua sa mananci supa de varza de cate ori vrei si completeaza-ti ziua consumand pana la 4 banane sau orice alt fruct la alegere si maxim 2 pahare de lapte degresat, de preferinta la micul dejun sau la gustare.

Ziua 5

Continuati sa mancati supa de varza ori de cate ori va este foame. De asemenea, puteti consuma 1/2 kg de carne in portii in timpul zilei , in principal peste sau pui, si pregatiti 6 rosii proaspete dupa bunul plac, de exemplu intr-o salata.

Ziua 6

Mancarea principala este supa de varza, manancand cat ai nevoie. Pentru aceasta zi puteti incorpora in portii distribuite pana la 3 fileuri nu foarte mari de peste, pui, vita sau porc si cantitatea de legume proaspete dupa bunul plac.

Ziua 7

Puteti manca cat doriti din supa de varza, fructe si legume. Adauga la mese pana la 2 cani de orez brun pe zi si sucuri naturale fara zahar.

Aspecte de luat in considerare si recomandari

  • Desi dieta cu supa de varza este foarte eficienta pentru slabit, pot aparea unele disconfort, mai ales la inceput, deoarece organismul nu este obisnuit cu acest tip de dieta. Unul dintre primele efecte care pot aparea este producerea de gaze intestinale datorita aportului mare de fibre si sulf.
  • De asemenea, este important de retinut ca varza are foarte putine calorii si este usor procesata de organism, astfel incat organismul nostru poate cheltui mai multa energie decat ofera. Acesta este un alt motiv pentru care dieta cu supa de varza pentru arderea grasimilor nu trebuie sa depaseasca o saptamana .
  • Pe de alta parte, respectarea dietei stricte si riguroase cu supa de varza te va ajuta sa slabesti rapid, dar asta nu inseamna ca se va mentine, deoarece de obicei revine la greutatea anterioara imediat ce termini dieta si consumi alte alimente. .
  • Daca doriti un efect pe termen lung, este indicat sa continuati cu o dieta adecvata si sa o completati cu exercitii fizice. De asemenea, mentinerea obiceiurilor sanatoase, inclusiv sa nu dormi mai putin de 7 ore , sa incerci sa bei 2 litri de apa pe zi sau suficient pentru nevoile tale si evitarea bauturilor alcoolice si zaharoase, va ajuta la prevenirea retentiei de lichide.

Latest articles

7 sfaturi pentru o ingrijire perfecta a sprancenelor

Astazi, mai mult ca niciodata, sprancenele sunt totul. Acele fire de par de deasupra ochilor ne incadreaza fata, ceea ce inseamna...

6 schimbari minuscule in rutina de ingrijire pentru o piele stralucitoare si sanatoasa

Chiar daca regimul tau de ingrijire a pielii se rezuma la o stiinta – si poti instrui pe toata lumea despre diferentele dintre o...

162 Mesaje Frumoase

Umple-ti inima cu dragoste si bunatate si priveste binecuvantarile vietii. Viata te va privi inapoi cu bunatate si dragoste.Imaginea ta traieste in inima mea,...

Cum sa evitati firele de par incarnate: 10 trucuri

Nu este un secret pentru nimeni cat de enervante pot fi aceste zone rosii inflamate si chiar cu puroi care se formeaza de obicei...