Acasă Sanatate Sfaturi pentru a imbunatati circulatia sangelui la nivelul picioarelor

Sfaturi pentru a imbunatati circulatia sangelui la nivelul picioarelor

Insuficienta venoasa cronica (IVC) este incapacitatea venelor de a efectua intoarcerea adecvata a sangelui catre inima, aceasta lipsa de circulatie determina acumularea acestuia in picioare, dand nastere la diferite simptome si probleme.

Incidenta acestei patologii creste odata cu varsta , astfel ca de la varsta de 50 de ani, jumatate din populatie sufera de ea. De multe ori, pacientul este cel care il subestimeaza, deoarece de obicei nu reprezinta o problema grava de sanatate. Cu toate acestea, aceasta patologie vasculara poate reduce foarte mult calitatea vietii personale si profesionale a persoanelor care sufera de ea si reprezinta o problema de sanatate de prima amploare.

Exista cateva obiceiuri sau sfaturi care, incorporate in viata de zi cu zi, pot ajuta la ameliorarea durerii si a simptomelor inerente IVC, permitandu-va astfel sa duceti o viata mai plina si mai sanatoasa si sa obtineti calitatea vietii.

Desi factorii declansatori nu pot fi controlati (cauze genetice, patologii, varsta), multi altii pot fi preveniti cu un stil de viata adecvat, prin alimentatie, exercitii fizice si obiceiuri sanatoase.

Zece sfaturi la indemana ta

1. Evitati sa stati in picioare, nemiscat sau asezat pentru perioade lungi de timp. Cand din motive de munca sau deplasari lungi cu masina, avionul sau autobuzul, trebuie sa ramai o perioada lunga de timp asezata, se recomanda sa nu iti incrucisezi picioarele si sa folosesti un suport pentru picioare. Indiferent daca stai asezat sau stai in picioare pentru perioade lungi de timp, misca-ti picioarele si picioarele frecvent si fa plimbari scurte.

2. Picioarele sus. Pentru a imbunatati functionarea venelor si dupa perioade lungi de stat sau in picioare, este indicat sa stai culcat si sa ridici picioarele deasupra nivelului inimii. In cazul femeilor insarcinate, in plus, ar trebui sa dormi culcat pe partea stanga si, pentru mai mult confort, este recomandat sa asezi o perna intre picioare.

3. Foloseste ciorapi terapeutici. Medicul sau farmacistul va evalua gradul de compresie si dimensiunea cel mai potrivit pentru fiecare persoana.

4. Urmeaza o dieta echilibrata, saraca in sare. Atat excesul de greutate, cat si constipatia pot afecta circulatia. Pentru a le preveni, este esentiala o dieta bogata in fibre, fructe, legume si cereale; precum si reducerea la minimum a aportului de sare pentru a retine mai putine lichide.

5. Hidratarea, in interior si in exterior. Ar trebui sa bei intre 1,5 sau 2 litri de apa pe zi. In plus, este indicat si hidratarea epidermei cu produse specializate (creme etc.) pentru a mentine pielea elastica si a activa circulatia sangelui in aceste zone.

6. Sportul, fundamental. Se recomanda practicarea unui exercitiu fizic moderat in mod regulat. Sporturi precum inotul sau mersul zilnic, chiar si dansul, gimnastica si ciclismul, ajuta la activarea circulatiei sangelui. Exista, de asemenea, rutine de exercitii simple, indicate special pentru IVC.

7. La sfarsitul zilei, activeaza circulatia cu un dus si un masaj. La sfarsitul dusului zilnic, vom aplica pe gambe apa rece in sens ascendent pentru a ameliora senzatia de greutate. Masajele cu geluri reci ajuta, de asemenea, de la picior pana la genunchi in sens ascendent, la activarea intoarcerii sangelui.

8. Pantofi si imbracaminte, mai bine largi. Imbracamintea stransa nu este recomandata, deoarece poate impiedica intoarcerea venoasa de la picioare la inima. La fel, este de preferat folosirea pantofilor largi si confortabili, fara tocuri excesive.

9. Evitati caldura. Avand in vedere ca temperaturile ridicate favorizeaza dilatarea venelor, este important sa eviti sursele de caldura directionate direct catre picioare: nu trebuie sa faci plaja indelung pe picioare, nici sa te barbieresti cu ceara fierbinte, sau sa folosesti braziere sau saune.

10. Consultati-va cu medicul specialist: Medicul sau farmacistul va poate sfatui cu privire la suplimente alimentare, geluri pentru picioare obosite si medicamente specifice pentru a favoriza intoarcerea venoasa.

Simptome si semne ale insuficientei venoase cronice

Raportul evidentiaza ca primele simptome care apar de obicei si care sunt semne indicative ale suferintei de aceasta boala sunt:

Durere, furnicaturi, greutate si oboseala obisnuita la nivelul picioarelor. „Aceste disconfort se deosebesc de altele pentru ca devin mai acute in repaus si cu caldura, iar dimpotriva, scad la ridicarea picioarelor si la raceala.

Umflarea picioarelor si a gleznelor , mai ales dupa perioade prelungite de stat in picioare.

– Crampe nocturne sau ceea ce este cunoscut sub numele de „sindromul picioarelor nelinistite” , care poate face dificila adormirea si odihna.

Senzatie de caldura, roseata, uscaciune si mancarime constanta la nivelul pielii, care se poate datora excesului de sange retinut care determina cresterea temperaturii.

– Venoase sau telangiectazii si varice reticulare

– Varice sau varice, care este cel mai cunoscut semn clinic.

– Modificari ale pielii cauzate de circulatia deficitara: dermatita, eczeme, hiperpigmentare etc.

Ulcerele venoase, care reprezinta stadiul cel mai avansat al bolii.

– Si, pe masura ce boala progreseaza, pot aparea umflarea gleznelor si picioarelor (edem), cheaguri in vene varicoase (varicoflebita) sau sangerari din vene varicoase rupte (varicoragie).

Latest articles

7 sfaturi pentru o ingrijire perfecta a sprancenelor

Astazi, mai mult ca niciodata, sprancenele sunt totul. Acele fire de par de deasupra ochilor ne incadreaza fata, ceea ce inseamna...

6 schimbari minuscule in rutina de ingrijire pentru o piele stralucitoare si sanatoasa

Chiar daca regimul tau de ingrijire a pielii se rezuma la o stiinta – si poti instrui pe toata lumea despre diferentele dintre o...

162 Mesaje Frumoase

Umple-ti inima cu dragoste si bunatate si priveste binecuvantarile vietii. Viata te va privi inapoi cu bunatate si dragoste.Imaginea ta traieste in inima mea,...

Cum sa evitati firele de par incarnate: 10 trucuri

Nu este un secret pentru nimeni cat de enervante pot fi aceste zone rosii inflamate si chiar cu puroi care se formeaza de obicei...