Remedii si exercitii la domiciliu pentru durerea si inflamatia genunchiului

Fie ca ducem o viata activa, sanatoasa sau sedentara, exista riscuri de a suferi de diferite afectiuni cu frecventa si intensitate mai mare sau mai mica. Conditiile articulare sunt frecvente, in special in munca fortata si sporturile de mare impact, daca nu sunt luate masurile de precautie adecvate. Trecerea anilor se observa si la nivelul articulatiilor noastre, asa ca la o anumita varsta este si normal ca genunchiul sa devina inflamat si dureros.

Disconfortul care afecteaza genunchiul, pe langa faptul ca este dureros, poate fi invalidant si agravat daca nu punem remedii. De aceea, vrem sa va explicam care sunt cele mai bune remedii la domiciliu pentru genunchiul umflat si sa punem capat durerii.

Sunt multe leziuni si disconfort care pot apare la genunchi si in functie de cel de care suferi, poti apela la remediile la domiciliu pe care ti le vom explica sau va trebui sa mergi la medic pentru a fi tratat. Printre cauzele genunchiului umflat pe care le puteti trata cu aceste remedii casnice gasim:

• Artrita.
• Tendinita.
• Chistul lui Baker.

In cazul artritei si tendinitei, acestea sunt de obicei leziuni cauzate de o postura proasta, efort excesiv si miscari proaste care provoaca umflarea genunchiului si aparitia durerii. In aceste cazuri, remediile la domiciliu pentru genunchiul umflat pot fi foarte utile, precum si atunci cand exista un genunchi umflat fara lovitura , totusi, daca suferiti oricare dintre aceste leziuni ar trebui sa mergeti la medic pentru ca acesta sa va conceapa o solutie adecvata. tratament pentru cazul dvs.:

• Fracturi.
• Luxatii.
• Osteoartrita.
• Osteoartrita.
• Tumora sau suspectarea unei tumori la genunchi.
• Orice durere sau inflamatie care dureaza prea mult timp, chiar si atunci cand se aplica remedii casnice sau conventionale.

Este unul dintre cele mai folosite remedii la domiciliu, si nu este de mirare, pentru ca este unul dintre cele mai utile, mai ales in primele momente de inflamatie sau cand apare o durere foarte ascutita. Raceala este marele nostru aliat atunci cand vine vorba de ameliorarea durerii si reducerea inflamatiei la genunchi , astfel incat ne poate alina rapid.

Este important de retinut ca inflamatia nu este rea, organismul o face pentru ca trebuie sa se repare singur. Aplicam punga de gheata pentru ca reduce ascutimea pachetului de gheata si sensibilitatea la durere. Cu toate acestea, o aplicare foarte prelungita (mai mult de 15 minute continue) ar incepe sa fie contraproductiva pentru vindecarea zonei.

Pentru aplicarea lui, daca folositi gheata, ar trebui sa o infasurati cu o carpa pentru a preveni contactul direct cu pielea, deoarece temperaturile de inghet nu sunt necesare si chiar daunatoare. In mod similar, daca compresa se simte prea rece, puneti o carpa intre ea.

Acest remediu se aplica de preferinta atunci cand inflamatia nu numai ca provoaca durere, ci si cand provoaca tensiune la genunchi . De exemplu, aceste simptome sunt frecvente atunci cand o persoana are artrita sau tendinita recurenta . Laveta umeda are ca obiectiv ameliorarea acestei tensiuni pentru a optimiza procesul inflamator, relaxand la randul lor tesuturile articulare unde are loc afectarea. Acest efect este opusul celui provocat de frig, a carui actiune este reducerea inflamatiei atunci cand aceasta este in punctul ei acut.

Aplicarea carpei fierbinti se face pe zona afectata, pentru un total de 10 pana la 20 de minute, umezindu-l de fiecare data cand se usuca sau se raceste.

Turmericul este unul dintre marile remedii pe care ni le ofera natura, nu doar pentru actiunea sa antiinflamatoare, ci si pentru utilitatea si proprietatile sale de sanatate. Mai jos va explicam cateva dintre metodele pe care le avem la dispozitie pentru a folosi turmericul ca antiinflamator pentru genunchiul umflat :

• Creati o pasta amestecand uleiul de cocos cu turmeric , care poate fi ras sau pudra. Cu aceasta pasta, maseaza-ti genunchiul cu ea, de preferinta cu miscari blande. Lasati apoi sa se odihneasca aproximativ 10 minute si indepartati pasta spaland zona cu apa calda.
• Se incalzeste turmericul cu o jumatate de litru de apa si apoi se aplica tehnica panzei fierbinti , umezita cu apa mentionata.
• Consumul de turmeric pentru a reduce inflamatia: s-a descoperit ca unul dintre cele mai puternice antiinflamatoare naturale din lume este sa luati turmeric sub forma de infuzie. Se incalzeste amestecul pana cand ajunge la fierbere, se strecoara si se bea.
• Pudra de turmeric cu pudra de ghimbir sau felie subtire: combina actiunea antiinflamatoare a doi rizomi foarte puternici, cunoscuti ca amelioreaza artrita reumatoida. Se consuma oricare dintre aceste amestecuri de 2 sau 3 ori pe zi pana cand inflamatia este redusa, in paralel cu remediile aplicate pe piele pentru o mai mare eficacitate.

Alte remedii la domiciliu pentru combaterea inflamatiei genunchiului este sa o faceti prin infuzii , unele plante sunt capabile sa sporeasca efectul regenerativ, acestea sunt cateva:

• Ceai verde.
• Ghimbir
• Lucerna.
• Scortisoara.
• Musetel.

Un sfat atunci cand luati aceste infuzii, daca urmeaza sa indulciti aceasta sau orice alta infuzie cu intentie terapeutica, indulciti-o cu miere pura, ceilalti indulcitori vor intrerupe procesul antiinflamator al ceaiului. Acele infuzii pe care le faci cu frunza sau ingredientul in forma sa naturala vor fi mai proaspete si mai eficiente.

Planta de arnica ne ofera capacitati antiinflamatorii, antioxidante si antibacteriene, care impreuna ajuta eficient in caz de inflamatie si durere, prevenind in acelasi timp iritatia pielii care acopera genunchiul. Pentru a-l folosi, puteti obtine creme, aplicatoare roll-on sau va puteti face propria tinctura de arnica acasa.

Prepararea tincturii de arnica

Prepararea tincturii de arnica este foarte simpla, doar zdrobiti destul de putin frunzele de arnica si apoi amestecati-le cu alcool. Lasam amestecul sa macereze in aer liber aproximativ 5 zile pentru ca frunza sa elibereze toate beneficiile. Se poate pastra la temperatura camerei.

In momentul aplicarii, cel mai ideal este sa o amesteci cu apa calduta, aplicand-o in comprese. Acest lucru evita reactiile alergice la arnica, care in amestecul original mentionat este de obicei inca foarte concentrata si poate irita si provoca alergii. Daca chiar si cu aceasta indicatie continua sa va deranjeze, suspendati-i utilizarea. Arnica se aplica doar superficial pe piele, si nu pe ranile deschise.

Genunchi umflat si durere la indoire: Omega 3

Omega 3, sau acizii grasi Omega 3 , sunt mari antiinflamatoare de origine naturala pe care le putem obtine prin dieta sau suplimente alimentare. Principalele alimente bogate in omega 3 sunt:

• Peste, in special albastru.
• Alge.
• Fructe de mare.

La randul nostru, avem la dispozitie capsule omega 3 , care in doze de 3000 sau 1000 mg consumate inainte de a manca pot fi foarte utile pentru cresterea nivelului acestor acizi. Oricum, ori de cate ori urmeaza sa luam un supliment de acest tip, trebuie mai intai sa consultam un profesionist pentru a studia daca este potrivit pentru cazul nostru.

Diferite studii au aratat ca o dieta bogata in fructe de mare este mai eficienta la sportivii de inalta performanta decat antiinflamatoarele sintetice traditionale pentru a preveni si trata leziunile. Pentru o mai mare eficienta, consuma peste proaspat si fructe de mare cu un preparat usor, fie coapte, fie transpirate.

De asemenea, este foarte recomandata reducerea aportului de produse cu un indice mare de Omega 6 in timpul procesului antiinflamator, deoarece acestea contracareaza actiunea antiinflamatoare (de aceea, capsulele Omega 3-6-9 nu trebuie folosite). Alimentele care trebuie evitate sunt:

• fainurile
• Cereale
• paini
• Cereale, fie ca sunt integrale sau nu

Se recomanda luarea in considerare la utilizarea tuturor acestor remedii in inflamatia acuta in primele 36 de ore de la lovitura sau aparitia acestora (cu exceptia compresei reci). Acest lucru se datoreaza faptului ca procesul inflamator este necesar pentru repararea tesutului in aceste cazuri, iar incercarea de a reduce inflamatia cat mai curand posibil poate produce un efect contrar obiectivului de vindecare rapida si eficienta a respectivei iritatii. Orice intrebari despre aceasta, consultati un medic sau un specialist.

In aceste cazuri, incercam sa incepem cu exercitii care nu merg impotriva gravitatiei pentru a necesita mai putin efort in miscare si a progresa pe masura ce inflamatia si durerile articulare sunt reduse. Daca inflamatia este foarte puternica, poate fi necesar ca cineva sa va ajute in miscare, prinzand piciorul si piciorul. Stiu

• Incepeti cu flexia si extensia genunchiului intins pe o parte, flexand spatele la expirare si revenind la postura intinsa la inspiratie.
• Intins, ia-ti piciorul cu mainile si flexeaza-l pana iti atinge pieptul.
• Intinzandu-va in jos, apuca-ti mana si indoieste genunchiul pana cand piciorul atinge fesele tale.

Chiar daca avem ambii genunchi raniti, aceste exercitii trebuie facute intotdeauna cu un singur genunchi. Cand terminam exercitiul il putem repeta cu celalalt picior, dar niciodata in acelasi timp.