Acasă Dragoste & Relatii 10 sfaturi pentru a construi o relatie sanatoasa cu partenerul tau

10 sfaturi pentru a construi o relatie sanatoasa cu partenerul tau

Cati dintre noi am invatat cum sa construim relatii de dragoste? Unde am invatat? Acasa? La scoala?

Vezi, exista o arta si o stiinta pentru a construi relatii sanatoase si totul incepe cu a invata cum sa construiesti incredere.

Oamenii care se afla in relatii sanatoase stiu ca mentinerea legaturii tale si practicarea bunatatii sunt elemente cheie pentru a mentine iubirea vie. Daca cunoasteti un cuplu fericit, de lunga durata, probabil ca ati observat semnele unei relatii sanatoase intre ei. Fara indoiala, ei practica sfaturile de mai jos.

Acestea sunt sfaturi de dragoste indispensabile, scrise avand in vedere relatiile romantice – dar cu putine modificari, le puteti aplica si in relatiile de prietenie, familie si chiar de munca.

Puteti practica acest lucru ca un ghid pas cu pas pentru a construi o relatie care dureaza sau puteti alege care lectii se aplica cel mai bine relatiei sau casniciei tale.

1. Creati un mediu sigur in care sa aveti incredere si sa impartasiti deschis, fara teama.

Nu intrerupe, chiar daca trebuie sa-ti pui mana peste gura pentru a te opri.

Invata sa lupti corect. Fara strigaturi. Nu face amenintari. Cere-ti scuze cand stii ca ar trebui. Daca esti prea suparat ca sa asculti cu adevarat, opreste-te! Du-te intr-o alta camera, fa spatiu pentru tine, respira si calmeaza-te.

Tine minte: partenerul tau nu este inamicul.

2. Separati faptele de sentimente.

Ce convingeri si sentimente se declanseaza in tine in timpul conflictelor? Intrebati-va: Exista ceva din trecutul meu care influenteaza modul in care vad situatia acum?

Intrebarea critica pe care vrei sa o pui: este vorba despre el sau despre ea sau este cu adevarat despre mine? Care este adevaratul adevar?

Odata ce vei fi capabil sa diferentiezi faptele de sentimente, iti vei vedea partenerul mai clar si vei putea rezolva conflictele din claritate.

3. Conecteaza-te cu diferitele parti ale tale.

Fiecare dintre noi nu este un instrument solo. Suntem mai degraba ca un cor sau o orchestra cu mai multe voci. Ce spune mintea ta? Ce spune inima ta? Ce spune corpul tau? Ce zice „intestinul” tau?

De exemplu: mintea mea spune „lasa-o cu siguranta”, dar inima imi spune „o iubesc cu adevarat”.

Lasati aceste voci diferite sau parti din voi sa coexiste si sa vorbeasca unul cu celalalt. In acest fel, vei gasi un raspuns care vine din intregul tau sine.

4. Dezvoltati compasiunea.

Exersati sa va observati pe tine si pe partenerul tau fara a judeca.

O parte din tine poate judeca, dar nu trebuie sa te identifici cu ea. Judecand inchide o usa. Opusul judecatii este compasiunea. Cand esti plin de compasiune, esti deschis, conectat si mai disponibil pentru a dialoga respectuos cu partenerul tau. Compasiunea construieste incredere.

Pe masura ce inveti din ce in ce mai mult sa-ti vezi partenerul cu compasiune, vei avea mai multa putere de a-ti alege raspunsul in loc sa reactionezi.

5. Creati un „noi” care poate gazdui doi „Eu”.

Fundamentul pentru o relatie infloritoare, in crestere si de sprijin reciproc este sa fii separat, dar conectat.

In relatiile codependente, nesanatoase, fiecare persoana isi sacrifica o parte din ea sau ea insasi – compromitand relatia ca intreg. Cand esti separat si conectat, fiecare „eu” individual contribuie la crearea unui „noi” care este mai puternic decat suma partilor sale.

6. Relatia reprezinta vindecarea in sine

Nu va asteptati ca partenerul sa va umple golurile emotionale si nu incercati sa le umpleti pe ale lor.

In cele din urma, fiecare dintre noi nu se poate vindeca decat pe sine. Partenerul tau, totusi, poate sprijini calatoria in timp ce lucrezi cu tine insuti si invers. De fapt, a trai intr-o relatie de dragoste este vindecare in sine.

7. Savurati diferentele dintre voi.

Diferentele dintre tine si partenerul tau nu sunt negative. Nu aveti nevoie de o relatie cu cineva care va impartaseste toate interesele si opiniile.

Uneori ne putem teme ca aceste diferente sunt incompatibilitati, dar, de fapt, ele sunt adesea ceea ce face o relatie interesanta si plina de tipul bun de foc.

8. Pune intrebari.

De prea multe ori, inventam propriile noastre povesti sau interpretari despre ceea ce inseamna comportamentul partenerilor nostri. De exemplu: „Nu vrea sa se imbratiseze; nu trebuie sa ma mai iubeasca cu adevarat”.

Nu putem gresi niciodata de partea de a pune prea multe intrebari si apoi de a asculta raspunsurile din intregul tau sine – inima, intestin, minte si corp.

La fel de important este sa auzi ceea ce nu se spune – faptele si sentimentele pe care le simti pot fi nespuse.

9. Fa-ti timp pentru relatia ta.

Indiferent cine esti sau care este munca ta, trebuie sa-ti cultivi relatia.

Asigurati-va ca va programati timp pentru bunastarea relatiei sau a casatoriei voastre. Aceasta include crearea de „intalniri de joaca” si, de asemenea, luarea de timp liber impreuna. Creati frecvent impreuna un spatiu sacru prin oprirea tuturor lucrurilor tehnologice si digitale.

10. Spune „lucrurile grele” din dragoste.

Deveniti constienti de lucrurile grele despre care nu vorbiti. Cum se simte asta?

Indiferent de ceea ce simti intr-o situatie, canalizeaza energia emotiilor tale astfel incat sa spui ceea ce trebuie sa spui intr-o maniera constructiva.

Latest articles

Cele mai frumoase locuri pentru prima intalnire in Cluj

Intr-o lume moderna, tehnologica si aglomerata, intalnirile romantice au capatat o noua dimensiune. Daca si tu te afli in cautarea unei potentiale perechi sau...

Batoane proteice fara zahar – iata ce beneficii aduc acestea unei diete

Zaharul este inamicul principal al greutatii perfecte, acesta contribuind la luarea in greutate – lucru pe care oricine il stie. Astfel, atunci cand urmezi...

Idei de tatuaje minimaliste de familie

Familia este unul dintre cele mai importante simboluri din societatea noastra si poate fi laudata, recunoscuta si amintita printr-un tatuaj. Aceste tipuri de design incearca...

Ochelari de soare care vor fi in tendinte in acest an

Draga iubitoare de accesorii, cu siguranta din colectia ta nu lipseste o colectie buna de ochelari de soare. Fie pentru ca ai nevoie de...