Acasă Lifestyle Meditatie de acasa: sfaturi si beneficii

Meditatie de acasa: sfaturi si beneficii

Meditatia este o practica straveche care permite celor care o practica sa se relaxeze si sa scape de stres si zgomot pentru cateva momente.

In vremurile complicate pe care le traim, una dintre singurele cai de evadare prin care sane recapetam sensul si increderea este meditatia. De mii de ani, fiintele umane au folosit aceasta tehnica pentru a privi inauntru si a se relaxa de zgomotul exterior. Acum, cu activitati precum mindfulness, un tip special de meditatie, exista mai multe dovezi stiintifice despre beneficiile acestei activitati in corpul nostru.

In ultimul an, 9 din 10 persoane au suferit episoade de stres, iar 4 din 10 sufera frecvent de acesta. De parca nu ar fi de ajuns, Coronavirusul a facut ravagii in ceea ce priveste populatia, care se simte abatuta emotional si 41% afirma ca si-a pierdut controlul asupra vietii.

Confruntat cu atata coplesire si incertitudine, numarul persoanelor care merg la psiholog a crescut prea mult, la fel cum au crescut oamenii care mediteaza pentru a scapa de lume pentru cateva minute.

Beneficiile meditatiei

Sanatate emotionala imbunatatita si fericire crescuta

Meditatia poate ajuta la imbunatatirea imaginii pe care o avem despre noi insine si ne poate oferi o perspectiva mai pozitiva asupra vietii.

Stresul produce modificari marcante in eliberarea de citokine multiple (numite si citokine), care sunt proteine ​​modulatoare, care pot duce la depresie. Potrivit mai multor studii, meditatia poate reduce depresia prin reducerea cantitatii de citokine eliberate.

Unele forme de meditatie pot aduce schimbari masurabile in gandirea noastra, ameliorand simptomele depresiei si sporind optimismul si, prin urmare, contribuie si la cresterea fericirii. Aceste beneficii ale meditatiei pot fi sustinute pe termen lung prin practica continua.

Constientizare personala crescuta

Prin meditatie, putem dezvolta o intelegere mai profunda a noastra, ajutandu-ne sa obtinem o versiune mai buna a noastra.

Un exemplu in acest sens este meditatia de auto-investigare, care isi propune sa ne ajute sa obtinem tocmai asta, o mai buna intelegere a noastra insine si, de asemenea, a modului in care relationam cu cei din jurul nostru. Din aceasta mai buna constientizare a noastra insine putem promova alte schimbari pozitive.

Dezvoltarea inteligentei emotionale si a empatiei

Un alt beneficiu al meditatiei este ca poate creste si existenta sentimentelor si actiunilor pozitive fata de noi insine si de ceilalti.

Metta sau meditatia iubirii binevoitoare se bazeaza pe promovarea dezvoltarii gandurilor si sentimentelor amabile fata de noi insine. Din aceasta practica, oamenii incep sa aplice acea bunatate fata de ceilalti, incepand cu cei dragi si apoi continuand cu cunoscutii si, in final, terminand cu dusmanii.

Sentimentele pozitive obtinute prin meditatia Metta pot ajuta la imbunatatirea anxietatii sociale, la reducerea certurilor conjugale si la controlul furiei.

Imbunatatirea memoriei

Daca puteti imbunatati atentia si claritatea gandirii, va puteti ajuta sa va mentineti mintea tanara.

Meditatia Kirtan Kriya combina o mantra cu o miscare repetitiva a degetelor care cauta sa concentreze gandurile. Aceasta metoda ajuta la imbunatatirea capacitatii celor care o practica de a creste atentia, viteza mentala si memoria.

Acest tip de meditatie combate pierderea normala de memorie legata de varsta si ajuta la imbunatatirea partiala a memoriei la pacientii cu simptome precoce de dementa.

Eliberare de stres

Reducerea stresului este probabil unul dintre principalele beneficii ale meditatiei, motiv pentru care oamenii incep sa o practice. Astazi exista multe stiluri de meditatie care pot ajuta la reducerea stresului.

Stresul mental si fizic provoaca de obicei niveluri crescute ale hormonului cortizol. Aceasta, la randul sau, produce multe efecte nocive, cum ar fi eliberarea de citokine care provoaca inflamatie.

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest articles

Cum sa ingrijesti unghiile dupa manichiura cu gel

Unghiile cu gel sunt alternativa pentru acele femei care isi doresc ceva diferit sau pur si simplu vor sa aiba unghii mai lungi. Acest sistem este de...

Cele mai frumoase locuri pentru prima intalnire in Cluj

Intr-o lume moderna, tehnologica si aglomerata, intalnirile romantice au capatat o noua dimensiune. Daca si tu te afli in cautarea unei potentiale perechi sau...

Batoane proteice fara zahar – iata ce beneficii aduc acestea unei diete

Zaharul este inamicul principal al greutatii perfecte, acesta contribuind la luarea in greutate – lucru pe care oricine il stie. Astfel, atunci cand urmezi...

Idei de tatuaje minimaliste de familie

Familia este unul dintre cele mai importante simboluri din societatea noastra si poate fi laudata, recunoscuta si amintita printr-un tatuaj. Aceste tipuri de design incearca...